26 мая, в День российского предпринимательства, центр "Мой Бизнес" организует конференцию "Время первых: в бизнесе, в спорте, в жизни".

В рамках конференции будет проведён легкоатлетический пробег "Время первых", в котором смогут поучаствовать все желающие, прошедшие предварительную регистрацию.

Ждём участников конференции, калининградский предпринимателей, спортсменов и любителей активного и здорового образа жизни на старте забега!

Забег не носит, соревновательный характер, является физкультурным мероприятием, объединяющим людей со схожими интересами и целями. Рассматривается в качестве эффективного метода приобщения  к регулярным занятиям физическими упражнениями, спортом.

Рекомендации до забега :
1.Не есть незадолго до пробежки
Если вы плотно пообедали, желательно, чтобы беговая тренировка начиналась через 3 часа после приёма пищи. Если вы не можете бежать на пустой желудок, за час до тренировки можно съесть быстрых углеводов (бананы, курага, финики).
2. На пробежку необходимо одеваться так, чтобы в первые минуты тренировки вам было немного прохладно. То есть чем меньше одежды, тем лучше. При этом она должна быть синтетической, специальной беговой, чтобы отводить избыток тепла и образовавшегося пота.
3.Кроссовки должны отвечать ряду требований:
беговые и подобранные с учётом особенностей стопы;
соответствующие задачам, ради которых они куплены, – шоссейные кроссовки отличаются от трейловых, а обувь для восстановительных работ – от обуви для скоростных тренировок;
на 0,5-1 размер больше обычной обуви, чтобы на пробежке не натереть ноги и не повредить ногти.
4.  Пить можно за 15-30 минут до пробежки.
5.  Не бегать слишком быстро
Если же вы новичок в беге и пока занимаетесь без тренера, форсировать темп также не стоит. Бегите так, чтобы дыхание было ровным, без одышки, и вы могли разговаривать на бегу.
6. Разминка необходима, она поможет разогреть мышцы и убережёт вас от травм. Если вы планируете только потрусить, можно просто размять стопу и подготовить её к пробежке. Однако в холодное время года полную разминку необходимо выполнять перед любой тренировкой.